ERNÄHRUNG / MIKRONÄHRSTOFFE / VITAMINE
Welche Lebensmittel machen den Urin sauer?
Lebensmittel, die den Urin ansäuern können, enthalten typischerweise Säuren oder Vorstufen von Säuren. Einige Beispiele solcher Lebensmittel sind:
1. Zitrusfrüchte: Zitronen, Orangen, Grapefruits und Limetten sind reich an Zitronensäure und können dazu beitragen, den Urin zu säuern.
2. Cranberrysaft: Cranberrysaft ist bekannt dafür, den pH-Wert des Urins zu senken und eine leicht saure Umgebung zu fördern.
3. Äpfel und Apfelessig: Äpfel und Apfelessig enthalten natürliche Säuren, die den Urin ansäuern können.
4. Beeren: Beeren wie Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren sind auch säurehaltige Lebensmittel, die den Urin ansäuern können.
5. Tomaten: Tomaten enthalten Zitronensäure und können dazu beitragen, den Urin leicht saurer zu machen.
6. Essig: Essig, insbesondere Apfelessig, kann den Urin ansäuern.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Säuerung des Urins nicht für jeden notwendig oder empfehlenswert ist. Ein Ernährungsberater an eine individuelle Beratung und Anleitung geben. Übermäßiges Verzehren von bestimmten Lebensmitteln zur Säuerung des Urins kann unerwünschte Nebenwirkungen haben und ist möglicherweise nicht geeignet für jeden.
Bei manchen Nierensteinen ist eine Urinansäuerung sinnvoll-> Nierensteine
Weitere Informationen:
TRIGLYCERIDWERTE SENKEN
An sich braucht der menschliche Körper Triglyceride. Sie liefern Energie, schützen vor Kälte und sind wichtiger Bestandteil des Stoffwechsels. Kursieren aber zu viele der Fette im Blut (mehr als 150 mg/dl), kann das, ähnlich wie Cholesterin, Arteriosklerose begünstigen. Diese Beschädigung der Gefäße gilt als Risikofaktor für Herzinfarkte oder Schlaganfälle, aber auch erektile Dysfuunktion. Darüber hinaus können zu hohe Blutfette auch zu einer Entzündung der Bauchspeicheldrüse führen.
Erhöhte Triglycerid-Werte sind oft ein Hinweis, dass mit dem Stoffwechsel etwas nicht stimmt. So sind z.B. bei Menschen mit Diabetes, Übergewicht oder Nierenerkrankungen häufig die Triglyceride zu hoch.
Es stellt sich für viele die Frage: “ Was soll ich bei erhöhten Triglycerid-Werten essen“ Tatsächlich hat die Lebensmittelauswahl direkt Einfluss auf die Konzentration der Triglyceride. Ernährung und richtige Zusammenstellung des Speiseplans sind wichtige Stellschrauben um Triglyceride zu senken.
Ein Schwerpunkt auf pflanzliche Nahrung ist ein wichtiger Schritt um Trigylceride zu senken.
Gemüse und Obst bilden die Basis für eine gesunde, fett- sowie zuckerarme und damit Triglycerin-freundliche Ernährung.
Obstsorten mit geringem Fruchtzuckergehalt wie Beeren, Papaya, Wassermelone etc. sind besonders gut. Zucker (auch Fruchtzucker) lässt, ebenso wie Alkohol und gesüßte Getränke, die Triglycerid-Werte steigen, da der Körper aus Alkohol und überschüssigem Zucker die Fette selbst herstellt.
Als günstig gelten außerdem Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen (Äpfel, Birnen), wenig (Spinat) oder gesundem Fett (Avocado, Nüsse) und geringem Kohlenhydratanteil (fettarme Milchprodukte, Soja). Auch Fischöle können beim Triglyceride senken helfen.
Ein erhöhter Triglyzeridspiegel ist vor allem in Verbindung mit niedrigen HDL-Spiegeln problematisch.
Hohe Triglyzeridwerte können wirkungsvoll durch eine Einschränkung des Alkoholkonsums und des Verzehrs von zuckerhaltigen Lebensmitteln gesenkt werden.
Sinkt nach einer Ernährungsumstellung der Triglyzeridspiegel, sinkt auch das Gesamtcholesterin und das Verhältnis von HDL zu LDL verbessert sich. HDL-Cholesterin lässt sich darüber hinaus auch durch vermehrte körperliche Aktivität erhöhen.
Cholesterin
Cholesterin auf natürliche Weise senken und trotzdem Geniesen
Absolut positiv ist, dass jeder kann selbst dazu beitragen kann, den eigenen LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Und zwar durch
- eine ausgewogene Ernährung
- ausreichend viel Bewegung und regelmäßiger Sport
- Eine Reduzierung von Übergewicht
- den Verzicht auf Nikotin
Das alles sind Faktoren, die Sie selbst in der Hand haben, um das LDL-Cholesterins zu senken. Erhöhte Cholesterinwerte sind jedoch nicht immer gänzlich auf eine ungesunde Lebensweise zurückzuführen, sondern können auch erblich bedingt sein, wie bei der familiären Hypercholesterinämie.
Mit Geschmack zu weniger Cholesterin im Blut
Ungefähr drei Viertel des gesamten Cholesterins produziert unser Körper selbst, den Rest nehmen wir über die Nahrung auf. Der Speiseplan ist deshalb bei der Senkung von LDL-Cholesterin ein entscheidender Aspekt.
Sie müssen also nicht auf alles verzichten, sollten sich aber genau über die Inhaltsstoffe der konsumierten Lebensmittel informieren. Fast-Food und Fertiggerichte sind möglichst zu vermeiden, Ballaststoffe hingegen können dabei helfen, sich gesund zu ernähren.
Eine Liste mit einer Auswahl von Lebensmitteln, die zu empfehlen sind, haben wir Ihnen weiter unten aufgeführt.
Cholesterinspiegel natürlich - sportlichen Aktivitäten
Essen und Bewegung gehen immer Hand in Hand. Keine Sorge: Sie müssen kein Leistungssportler werden! Es geht vielmehr um ein paar einfach umzusetzende Dinge
- Wann immer es geht: Laufen Sie! Nehmen Sie die Treppen und nicht den Aufzug oder fahren Sie mit dem Fahrrad, anstatt den Bus zu nehmen. Kleine Veränderungen können viel bewirken.
- Es empfiehlt sich, einmal täglich etwas Zeit zu investieren, um körperlich aktiv zu bleiben, z.B. Nordic Walking, Spazierengehen, Fahrrad- oder Ruderergometer oder SChwimmen im Hallenbad
- Die WHO empfiehlt Erwachsenen, wöchentlich mindestens 150 Minuten Sport zu treiben. Zur Verbesserung der Gesundheit sind jedoch 300 Minuten notwendig. Gesunde, Menschen ab 65 Jahren sollten sich ebenfalls an 150 Minuten pro Woche orientieren.
Mit sportlichen Aktivitäten nehmen Menschen durchschnittlich 20 Prozent mehr ab und verlieren dabei auch deutlich mehr Fett als Bewegungsvermeider.
Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels
Bei der Ernährungsumstellung zur Reduzierung der Cholesterinwerte geht es nicht darum, pauschal alle Fette zu vermeiden. Manche braucht der Körper sogar (essenzielle Fette) und sie können zur Senkung der Cholesterinwerte beitragen, wie zum Beispiel Omega-3-Fettsäuren.14
In dieser Tabelle erfahren Sie, welche Lebensmittel einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren haben und damit das LDL-Cholesterin senken können:
Lebensmittel /Omega-3-Fettsäuren in g/100 g
Scholle / 2,5
Lachs / 2,3
Hering / 2
Karpfen / 1,5
Thunfisch / 1
Fischöl / 30
Leinsamen/ 10
Neben der Wahl des richtigen Fettes ist es hilfreich, bei der Ernährung auf einen ballaststoffreichen Speiseplan zu setzen. Ballaststoffe können ebenfalls dazu beitragen, das LDL-Cholesterin zu senken. Sie sorgen dafür, dass Nährstoffe langsamer aufgenommen werden und somit ein längeres Sättigungsgefühl eintritt.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
sind unter anderem:
- Nüsse und Haferflocken
- Gemüse (Spinat, Brokkoli und Kartoffeln)
- Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen und Linsen)
- Vollkornprodukte
Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt meiden
Um Übergewicht zu vermeiden bzw. abzubauen, sollte die Aufnahme von zu viel Zucker und einfachen Kohlenhydraten (z.B. Glukose), wie sie auch in vielen Fertigprodukten wie Frühstücksmüslis und stark gesüßten Joghurts vorkommen, verringert werden. Schauen Sie auf den Zuckergehalt der Nahrungsmittel.
WURST, KÄASE, FERTIGPRODUKTE
Der Anteil tierischer Fette, zum Beispiel in Wurstwaren und Milchprodukten, sollte zugunsten von pflanzlichen Ölen reduziert werden. Keine sinnvolle Alternative zu tierischen Fetten ist jedoch der vermehrte Verzehr von gehärteten pflanzlichen Fetten, wie sie in vielen Backwaren aber auch in einigen Margarinen enthalten sind. Diese oxidierten Fette können den Gehalt von ungesundem Oxycholesterin im Blut erhöhen, das verstärkt zu Ablagerungen in den Arterien führt. Oxycholesterin in Form gehärteter Fette wird vielen Fertigprodukten zugesetzt, um deren Konsistenz, Geschmack oder Haltbarkeit zu verbessern.
MEDITERRANE KOST
Eine ausgewogene Ernährung mit pflanzlichen anstelle von tierischen Fetten und regelmäßige Bewegung beeinflusst eine Gewichtsabnahme und den HDL-Wert positiv.
Anstelle von tierischen Fetten sollten pflanzliche Fette und Öle mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren bevorzugt werden.
Als besonders günstig für den Cholesterinspiegel hat sich die so genannte Mittelmeerkost mit viel Obst, Gemüse und Fisch erwiesen. Besondere Bedeutung scheint den sogenannten Omega-3-Fettsäuren und ihren Vorstufen zuzukommen, wobei die Omega-3-Fettsäuren weniger auf den Cholesterinspiegel als auf die Triglyceride wirken. Neben Fisch enthält auch sogenanntes Weidefleisch viel Omega-3-Fettsäuren. Dabei sind besonders die Eicosapentaensäure (EPA) und die Docosahexaensäure (DHA) von Bedeutung. Pflanzliche Omega-3-Fettquellen wie Leinsamenöl enthalten leider vorwiegend nur die Alpha-Linolensäure (ALA). Diese kann zwar im menschlichen Körper zu EPA und DHA umgewandelt werden, dies geschieht aber nur in einer verschwindend kleinen Menge. Tiere dagegen können sehr gut ALA in EPA und DHA umwandeln. Produkte aus reiner Weidehaltung wie z.B. Weidefleisch (z.B. Brandburger Weidekalb) sind deshalb reich an Omega-3-Fettsäuren.
Bereits einige Wochen nach einer Umstellung der Ernährung kombiniert mit einer aktiveren Lebensweise ist meist eine Senkung des Cholesterinspiegels im Blut festzustellen.
WALNÜSSE
Täglicher Verzehr von 43 Gramm (etwa eine Handvoll) naturbelassenen Walnüssen kann die LDL- und Triglycerid-Werte signifikant senken. Dabei spielte es keine Rolle, wann die Wallnüsse gegessen werden. Die Einnahme kann zu einer Hauptmahlzeit geschehen, aber auch als Snack zwischendurch über den Tag verteilt werden. Grund für den positiven Effekt auf den Cholesterinspiegel sind in erster Linie die in Walnüssen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren.
(Charlotte Bamberger et al; A Walnut-Enriched Diet Reduces Lipids in Healthy Caucasian Subjects, Independent of Recommended Macronutrient Replacement and Time Point of Consumption: A Prospective, Randomized, Controlled Trial. Nutrients Nutrients 2017, 9(10), 1097, doi: 10.3390/nu9101097)
3 Tipps für die ersten Schritte bei hohem LDL-Cholesterin
- Einkauf: Wählen Sie an der Theke mageres Fleisch aus oder schneiden Sie das sichtbare Fett ab. Milchprodukte können Sie häufig auch in einer fettarmen Variante einkaufen. Achten Sie deshalb auf die Prozentzahlen in der Beschreibung des Produkts.
- Öl-Auswahl: Empfehlenswerte Öle mit einem geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren sind zum Beispiel Soja-, Sonnenblumen- oder Leinöl.
- Fettarm kochen: Nutzen Sie den Ofen zum Garen, anstatt die Pfanne zum Anbraten. Wenn Sie doch etwas anbraten möchten, ist es ratsam, eine beschichtete Pfanne zu verwenden, um Fett zu sparen. Außerdem hat es sich bewährt, erst nach dem Erhitzen des Fettes die Lebensmittel hinzuzugeben. So nimmt das Essen weniger davon auf.
Harnsäure
Ursprung von Harnsäure:
Harnsäure fällt beim Abbau von Purinen in Leber und Darm. In der Leber entstehen ca. 80% der Harnsäure. und werden zum größten Teil über den Urin ausgeschieden. Purine sind Bestandteile einer jeden Zelle. Folglich fallen Purine immer dann an, wenn Zellen abgebaut werden. Die geschieht z.B. bei der Verdauung/Verstoffwechselung der Nahrung.
Die verschieden Lebensmittel enthalten unterschiedlich viele Purine. Purinreiche Lebensmittel können tierischen, aber auch pflanzlichen Ursprungs sein.
Bei einer ausgewogenen Ernährung kann der Körper die entstehende Harnsäure ausscheiden.
Ist die Ernährung zu purinreich, kann der Körper die anfallende Harnsäure nicht mehr vollständig ausscheiden. Der Harnsäurespiegel im Blut steigt.
Puringehalt verschiedener Lebensmittel:
Zu den tierischen Purinquellen gehören insbesondere Fleisch, Wurst, Fisch und Meeresfrüchte. Zu pflanzlichen Purinquellen gehören z.B. Hülsenfrüchte, Samen (z. B. Sonnenblumenkerne) und Hefe.
Auch Gemüse enthält Purine, doch ist der Puringehalt vergleichsweise niedrig. Eine Portion frischer Spinat (150 g) oder 150 g gegarter Brokkoli enthalten etwa 75 mg Harnsäure. 125 g Hühnerfleisch dagegen 200 mg Harnsäure.
Harnsäure (gerundet) pro 100mg Lebensmittel / eine Auswahl:
Fleisch/Wurst:
Fleischextrakte 3500 mg
Kalbsbries 1200 mg
Ölsardinen und Innereien 500 mg
Hering, Lachs und Thunfisch 250 mg
Schinken 200 mg
Salami, Kalbslende, Kotelett 190 mg
Leberwurst 180 mg
Wurst und Würstchen 130 mg
Rindfleisch 130 mg
Hülsenfrüchten und Tofu:
Grüne Erbsen 170 mg
Linsen trocken 127 mg
Kichererbsen 109 mg
Linsen gegart 75 mg
Tofu 70 mg
Erdnüsse 79 mg
Dicke Bohnen gegart 55 mg
Sojawürstchen 17 mg
Haselnüsse 40 mg
Mandeln 40 mg
Paranüsse 22 mg
Sesam 80 mg
Sonnenblumenkerne 60 mg
Walnüsse 25 mg
Brot:
zwischen 40 und 65 mg
Teigwaren:
zwischen 20 und 35 mg
Weitere Stoffe, die den Harnsäurespiegel anheben:
Alkohol
Erhöht den Harnsäurespiegel indem er die Harnsäureausscheidung hemmt. Dies betrifft insbesondere hochprozentige Getränke und Bier. Wein hingegen weniger.
Xylit - Zuckeraustauschstoff
Xylit ist ein Zuckeraustauschstoff. Im Falle eines erhöhten Harnsäurespiegels ist Xylit nicht empfehlenswert, da es den Purinabbau beschleunigen und somit zu einer Erhöhung des Harnsäurespiegels beitragen kann.
Geschmacksverstärker
Manche Geschmacksverstärker können Purine und damit Harnsäure liefern, dazu gehören die Geschmacksverstärker mit von E626 bis E635.
Magnesium
Magnesium ist ein essentielles Spurenelement, das für die Gesundheit von Männern von entscheidender Bedeutung ist. Es spielt eine wichtige Rolle in zahlreichen Bereichen, darunter:
1. Energiegewinnung:
Magnesium ist wichtig für die Energiegewinnung aus der Nahrung. Es spielt eine Rolle in der ATP-Synthese, dem Prozess, bei dem Energie aus Glucose gewonnen wird.
2. Muskelfunktion:
Magnesium ist wichtig für die Kontraktion und Entspannung der Muskeln. Ein Mangel an Magnesium kann zu Muskelkrämpfen, Müdigkeit und Schwäche führen.
3. Nervensystem:
Magnesium ist wichtig für die Funktion des Nervensystems. Es spielt eine Rolle bei der Signalübertragung zwischen Nervenzellen und kann die Nerven beruhigen.
4. Herzgesundheit:
Magnesium kann den Blutdruck senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Es scheint den Cholesterinspiegel zu senken und die Blutgefäße zu entspannen.
5. Testosteronspiegel:
Magnesium kann den Testosteronspiegel erhöhen, was wiederum die sexuelle Funktion und Erektion verbessern kann.
Wie kann man den Magnesiumspiegel erhöhen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Magnesiumspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen:
Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung mit viel magnesiumreichen Lebensmitteln ist der beste Weg, um den Magnesiumbedarf zu decken. Gute Quellen für Magnesium sind grünes Blattgemüse, Nüsse, Kerne, Hülsenfrüchte, Bananen, Avocados und dunkle Schokolade.
Magnesiumpräparate:
Bei einem nachgewiesenen Magnesiummangel können Magnesiumpräparate in Form von Tabletten oder Kapseln eingenommen werden. Die Dosierung und Einnahmedauer sollten jedoch mit einem Arzt besprochen werden.
Lebensstil:
Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Vermeidung von Stress können den Magnesiumspiegel im Körper ebenfalls erhöhen.
Chrom:
Chrom ist ein essentielles Spurenelement, das für die Gesundheit von Männern von Bedeutung ist. Es spielt eine wichtige Rolle in zahlreichen Bereichen, darunter:
1. Blutzuckerspiegel:
Chrom hilft dem Körper, Insulin zu regulieren, ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel kontrolliert. Ein Mangel an Chrom kann zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen, was ein Risikofaktor für Diabetes ist.
2. Cholesterinspiegel:
Chrom kann den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Es scheint das "gute" HDL-Cholesterin zu erhöhen und das "schlechte" LDL-Cholesterin zu senken.
3. Muskelaufbau:
Chrom spielt eine Rolle im Muskelaufbau und kann die Kraft und Ausdauer verbessern. Es scheint die Proteinsynthese zu fördern und den Muskelabbau zu hemmen.
4. Testosteronspiegel:
Chrom kann den Testosteronspiegel erhöhen, was wiederum die sexuelle Funktion und Erektion verbessern kann.
Wie kann man den Chromspiegel auf natürliche Weise erhöhen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Chromspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen:
Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung mit viel chromreichen Lebensmitteln ist der beste Weg, um den Chrombedarf zu decken. Gute Quellen für Chrom sind Vollkornprodukte, Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Nüsse, Kerne und Hülsenfrüchte.
Chrompräparate:
Bei einem nachgewiesenen Chrommangel können Chrompräparate in Form von Tabletten oder Kapseln eingenommen werden. Die Dosierung und Einnahmedauer sollten jedoch mit einem Arzt besprochen werden.
Lebensstil:
Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Vermeidung von Stress können den Chromspiegel im Körper ebenfalls erhöhen.
Weitere Informationen:
National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements: Chromium:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/
Zink:
Ein essentielles Spurenelement
für die männliche Gesundheit
Funktionen von Zink:
1. Erektion:
Zink ist für die Produktion von Testosteron, dem wichtigsten männlichen Geschlechtshormon, notwendig. Testosteron ist wiederum für die sexuelle Funktion und Erektion unerlässlich. Ein Mangel an Zink kann zu einer verminderten Libido und Erektionsproblemen führen.
2. Spermienqualität:
Zink ist wichtig für die Produktion von gesunden Spermien. Es spielt eine Rolle bei der Spermienbildung und -reifung. Ein Mangel an Zink kann die Spermienqualität und -beweglichkeit beeinträchtigen und somit die Fruchtbarkeit des Mannes verringern.
3. Prostata-Gesundheit:
Zink kann das Risiko von Prostatakrebs reduzieren. Es scheint die Funktion der Prostata zu verbessern und das Wachstum von Krebszellen zu hemmen.
4. Immunsystem:
Zink stärkt das Immunsystem und hilft dem Körper, sich gegen Infektionen zu verteidigen. Dies ist besonders wichtig für Männer, da sie häufiger an bestimmten Infektionen leiden, wie z. B. Harnwegsinfektionen.
Wie kann man den Zinkspiegel auf natürliche Weise erhöhen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Zinkspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen:
Ernährung:
Zinkreiche Lebensmittel:
Integrieren Sie Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt in Ihre Ernährung. Dazu gehören tierische Produkte wie Austern, rotes Fleisch, Geflügel und Käse. Auch pflanzliche Quellen wie Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sind gute Zinklieferanten.
Verdauung verbessern:
Achten Sie auf eine gesunde Verdauung, da Zink im Dünndarm aufgenommen wird. Lebensmittel mit Probiotika wie Joghurt und Kefir können die Darmflora unterstützen.
Vermeiden von Hemmstoffen:
Reduzieren Sie den Konsum von Kaffee, Alkohol und Getreideprodukten, die Phytate enthalten und die Zinkaufnahme hemmen können.
Zinkpräparate:
Bei einem nachgewiesenen Zinkmangel können Zinkpräparate in Form von Tabletten oder Kapseln eingenommen werden. Die Dosierung und Einnahmedauer sollten jedoch mit einem Arzt besprochen werden.
Lebensstil:
Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Vermeidung von Stress können den Zinkspiegel im Körper ebenfalls erhöhen.
Weitere Informationen:
National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements: Zinc: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
MIKRONÄHRSTOFFE
Mikronährstoffe sind Nährstoffe, die in kleineren Mengen benötigt werden, um eine Vielzahl von Funktionen im Körper zu unterstützen. Im Gegensatz zu Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, die in größeren Mengen benötigt werden, um Energie und Baustoffe für den Körper bereitzustellen, werden Mikronährstoffe in viel geringeren Mengen benötigt.
Zu den Mikronährstoffen gehören Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Antioxidantien. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Stoffwechsels, der Energieproduktion, der Zellfunktion und der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Mikronährstoffe sind auch wichtig für die Knochen- und Muskelgesundheit sowie für die kognitive Funktion.
Die meisten Menschen erhalten ihre Mikronährstoffe aus einer ausgewogenen Ernährung, die eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Milchprodukten, magerem Fleisch und Fisch enthält. In einigen Fällen können jedoch Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sein, um sicherzustellen, dass der Körper genügend Mikronährstoffe erhält.
| SERUMWERTE | INTERPRETATION | |
|---|---|---|
| 25(OH)D in nmol/l | 25(OH)D in ng/ml | |
| < 30 | < 12 | Mangelhafte Versorgung mit einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Rachitis,Osteomalazie und Osteoporose |
| 30 - 50 | 12 - 20 | Suboptimale Versorgung mit möglichen folgen für die Knochengesundheit |
| 50 -75 | 20 -30 | Ausreichende Versorgung im Bezug auf die Knochengesundheit |
| 75 - 125 | 30 - 50 | Ausreichende Versorgung in Bezug auf die Knochengesundheit ohne weiteren Zusatznutzen für die Gesundheit. |
| > 125 | > 50 |
MIKRONÄHRSTOFFE ZUR THERAPIE VON PROSTATABESCHWERDEN
Manche Pflanzenextrakte, können Hormone ins Gleichgewicht bringen. Zudem verringern manche Vitamine, Mineralstoffe und Fettsäuren oxidativen Stress, stoppen Entzündungen oder bremsen das Wachstum der Prostata. Auf diese Weise können Sie zur Linderung der Beschwerden beitragen.